התמודדות עם הסחות דעת

כולנו מכירים את זה, שמנו לב לזה, או התעצבנו מזה; הסמארטפון גוזל יותר ויותר מהזמן שלנו. ולא קשה להבין למה, הם פשוט כל כך שימושיים. אבל באיזו מידה הם משפיעים על הביצועים, מערכות היחסים ואפילו החיים שלנו? כאשר אפילו יצרני הסמארטפונים המובילים מתריעים לגבי ההשפעות הגוברות של ההתמכרות לטלפון, אפשר להבין שאכן ישנה בעיה.

ההתמכרות לסמארטפון פוגעת בך

לפי מאמר ב-Wall Street Journal, להתמכרות הזו ישנה השפעה שלילית מדידה על המוח שלנו. התלות הגוברת בפתרונות הטכנולוגיים הנוחים שמציע הסמארטפון מחלישה את האינטלקט שלנו. למה לעשות חישובים בעצמך כשהטלפון יכול לעשות זאת מהר יותר, באופן יעיל יותר, וגם לטעות פחות? ולמה לחשוב על פתרונות מורכבים לשאלות קשות כאשר התשובות נמצאות ממש בהישג יד?

דוגמה נוספת מופיעה ב-New York Times, שם נטען שהסמארטפונים הורסים את הנימוסים שלנו, ובדרך גם את מצב הרוח שלנו. כמה ארוחות נהרסו בגלל אנשים שעסוקים בטלפון במקום בתפריט? או מתכתבים ב-Messenger או ב-WhatsApp, במקום לקחת חלק באינטראקציה אמיתית עם אנשים, פנים אל פנים? תופעה זו, המכונה ‘עיוורון קשבי’, מרחיקה אותנו מהמציאות וגורמת לנו לשקוע בעולם קטן משלנו.

מעבר לכך, המאמר טוען שמעבר לפגיעה המשמעותית ביכולת שלנו לנהל אינטראקציה חברתית, אפשר להבחין גם בהשפעות פסיכולוגיות. ‘עקמומית מסך’ (Text-necks; כן, זה באמת קיים) הופכת לתופעת משמעותית יותר בחברה שלנו, מספיק להסתכל על מה שקורה בכל עת בכל קרון רכבת אקראי ברחבי העולם. סביר להניח שרוב האנשים שאתה רואה שקועים בטלפון שלהם. האמת היא שאתה כנראה עושה את זה בעצמך. העומס שמופעל על הגוף יכול לגרום לבקע בצוואר, עצבים תפוסים ובעיות ביציבה. שמירה על יציבה נכונה עשויה להיראות לא רלוונטית, אבל מחקרים מראים שיש לה השפעה חיובית על מצב הרוח, ההתנהגות ואפילו הזיכרון שלנו. מתברר שהמורה שלך בכיתה ג’ צדקה לגמרי כשהיא אמרה לך לשבת זקוף.

סמארטפונים בעבודה: פגיעה אנושה בפרודוקטיביות?

כאשר חפץ שיש לכולנו משפיע באופן כל כך חריף על מערכות היחסים שלנו, חייבת להיות לו השפעה גם על הביצועים המקצועיים. ומתברר שזה באמת המצב. סקר של OfficeTeam משנת 2017 הראה שבאופן כללי, האדם הממוצע שעובד בעבודה משרדית מבלה בערך 56 דקות ביום מול הטלפון שלו. זה מצטבר לכמעט 5 שעות מלאות בשבוע עבודה רגילה. כאשר מדובר בעובדים צעירים, המספרים גבוהים עוד יותר. אז כן, הסמארטפונים הורגים את הפרודוקטיביות שלנו. וזה מביא אותנו לשאלה הבאה, איך מתמודדים עם הבעיה הזו?

התשובה לא פשוטה. רובנו פשוט צריכים את הטלפון בשביל העבודה שלנו, וכמו שהדברים נראים היום, פשוט לא מספיק להסתובב עם טלפון נייד עתיק שמשמש רק לשיחות. פתרון אחד נוגע ליכולת של המשתמש להפגין איפוק. בתור התחלה, אפשר לסרב להשתמש בטלפון לכל מטרה שאינה נוגעת לעבודה. או להשתמש באפליקציה שמנטרת זמן מסך, ובאמת להקשיב לה. לאנשים עם עסק משלהם, או לעובדים מסורים באמת, עם חיבור אישי למעסיק ולעבודה שלהם, יהיה קל יותר ליישם את הפתרונות אלה. העובד השכיר הרגיל שעובד בעבודה משרדית עדיין יצפה בסרטון עם חתולים מצחיקים אחרי שהוא יקבל הודעה.

דרך אחת לצמצם את הגירויים שמספקת החשיפה התמידית למסך היא להרחיק את הטלפון מהשולחן, ולהשתמש בו רק כשאתה באמת צריך אותו. הפחתת זמן המסך היא דרך למנוע מההתמכרות שלך לטלפון להשפיע על ההישגים המקצועיים, אבל אפשר לעשות עוד הרבה דברים כדי לשפר גם את הקשרים הבין-אישיים שלך. הצעה אחת שתוכל לשפר את איכות הפגישות ולעזור לך להצליח, שמופיעה ב-Huffington Post, היא להשאיר את הטלפונים בחוץ. אם תעשה זאת, המשימה הרלוונטית תקבל את תשומת הלב שמגיעה לה, וגם העמיתים שלך. אלא אם אתה מצפה לשיחת טלפון חשובה, תמיד תוכל לענות או להתקשר חזרה עוד חצי שעה.

פשוט הרחק אותו

דרך אחרת להימנע משימוש בטלפון כוללת קביעת שורה של כללים שלפיהם כולם צריכים להשאיר את הטלפון שלהם בקופסה כאשר הם נכנסים לפגישה, לארוחה וכמובן גם הביתה. החלק המעצבן הוא שתמיד צריך לכבות את הטלפון או להעביר אותו למצב שקט. תמיד יהיה מישהו אחד שימשיך לשכוח לעשות את זה. וזה יגרום לשורה של רעשים עמומים שמגיעים מהקופסה או, אפילו יותר גרוע, יגרום לקופסה לרעוד בכזו עוצמה שתרגיש כאילו הישיבה שלך נערכת באתר בנייה. וזו בדיוק הבעיה שמנסה לפתור לפתור הצוות של Block. הם המציאו פתרון מהיר ומיידי – קופסה בצורת משושה (שאנחנו אוהבים מאוד!), שפשוט נקראת Block. הייחוד של הקופסאות הנאות האלה הוא שהן לא דורשות מהמשתמש שום הכנות. הקופסה עצמה היא סוג של כלוב פאראדיי, שתוכנן כדי לחסום את כל האותות הנכנסים (או היוצאים). כתוצאה מכך, הטלפון שלך מנותק לחלוטין. אפשר לומר שמדובר בשדרוג משמעותי.

גם אם לא כיבית את הטלפון או העברת אותו למצב השקט, הוא לא יפריע לך. התרגלנו יותר מדי לכך שהעולם נמצא בכף ידינו, וקשה לנו לוותר על כך. לכן, הדרך המיטבית להתמודד עם סמארטפונים זהה לטיפול בכל התמכרות אחרת; נסה להימנע משימוש בטלפון באופן גורף או השתמש בו באופן מושכל, והקפד לשים לב לסביבתך.

אנחנו ב-Spaces אוהבים לחשוב על הבעיה ותוך כדי גם להציע פתרון. זו הסיבה לכך שבהולנד, אנחנו מוכרים את Block בחנות הפופ-אפ שלנו ב-Spaces Vijzelstraat החל מ-17 בדצמבר. לאחר תאריך זה, נציע את המוצר בחדרי הישיבות שלנו. בין אם אתה מעוניין במוצר למשרד, או בשביל ארוחות משפחתיות נעימות, או פשוט כי הוא נראה מעולה בבית – זה הזמן להפסיק להיכנע לסמארטפון שלך.