Atsiribojimas nuo to, kas blaško dėmesį

Visi esame buvę padėtyje, kai išmanusis telefonas atitraukė mūsų dėmesį arba suerzino. Jam skiriame vis daugiau savo laiko. Nesunku suprasti kodėl – juk jis visada kur nors po ranka, tad nekreipti dėmesio gana sudėtinga. Tačiau kaip smarkiai išmanieji telefonai iš tiesų veikia mūsų pasiekimus, santykius ir net gyvenimą? Nesunku suprasti, kad reikalas rimtas, kai net stambiausi išmaniųjų telefonų gamintojai pradeda skambinti pavojaus varpais dėl stiprėjančio priklausomybės poveikio.

Priklausomybė nuo išmaniojo telefono jums žalinga

Kaip teigiama article „Wall Street Journal“ straipsnyje, mūsų smegenims iš tiesų daromas neigiamas poveikis. Kai tampame priklausomi nuo išmaniojo telefono patogių technologinių sprendimų, mūsų intelektas silpsta. Kam naudotis savo protu ką nors apskaičiuojant, jei telefonas tai gali padaryti greičiau, veiksmingiau ir padėti išvengti klaidų? Arba kam vargti galvojant, kaip geriau atsakyti į sudėtingus klausimus, kai atsakymai yra tiesiai po ranka?

Kitą pavyzdį pateikia dienraštis „New York Times“, kurio straipsnyje teigiama, kad išmanieji telefonai gadina mūsų manieras ir nuotaiką. Kiek būta nenusisekusių pietų, kai įmonės darbuotojai naršė telefone užuot vartę meniu? Arba kalbėjo naudodami programas „Messenger“ ir „WhatsApp“, o ne bendravo iš tikrųjų, akis į akį? Sakoma, kad vadinamasis „nedėmesingas aklumas“ nutolina mus nuo tikrovės, įtraukdamas gilyn į mūsų mažą pasaulėlį.

Straipsnyje taip pat teigiama, kad ne tik silpnėja mūsų socialiniai įgūdžiai, tačiau pastebimas ir fiziologinis poveikis. Visuomenėje vis daugėja žmonių su „žinučių rašytojo kaklu“ (tai tikras reiškinys) – apsidairykite ir pamatysite, kas darosi bet kuriuo metu kone kiekvieno traukinio kupė visame pasaulyje. Labai tikėtina, kad dauguma žmonių, kuriuos matote, sėdi įbedę akis į savo telefonus. Po galais, ko gero, ir jūs darote tą patį! Tokia kūnui tenkanti įtampa gali sukelti kaklo patempimą, nervų užspaudimą ir laikysenos sutrikimų. Atrodytų, kad palaikyti tinkamą laikyseną nėra labai svarbu, tačiau tyrimai rodo, kad ji turi teigiamą poveikį mūsų nuotaikai, elgesiui ir netgi atminčiai. Vadinasi, trečioje klasėje jums sėdėti tiesiai liepusi mokytoja buvo visiškai teisi.

Išmanieji telefonai darbe kenkia produktyvumui?

Kai daiktas, kurį turi visi, taip stipriai veikia mūsų tarpasmeninius santykius, jis negali nepaveikti ir mūsų profesinių pasiekimų. Paaiškėjo, kad taip ir yra. 2017 m. „OfficeTeam“ atliktos apklausos duomenimis vidutinis biuro darbuotojas telefoną kasdien naudoja maždaug 56 minutes. Per darbo savaitę tai sudaro beveik 5 valandas. Pastebima, kad jaunesnių darbuotojų atveju skaičiai dar didesni. Taip, išmanieji telefonai išties kenkia jūsų produktyvumui. Kyla klausimas – kaip turėtume su tuo tvarkytis?

Paprasto atsakymo nėra. Daugeliui iš mūsų telefonai reikalingi darbui, be to, šiais laikais nepakanka turėti seno mobiliojo telefono, naudojamo tik paskambinti. Sprendimas priklauso nuo naudotojo gebėjimo susivaldyti. Puiki pradžia – sprendimas naudoti telefoną tik darbui ir niekam kitam. Arba įdiegti programą, rodančią priešais ekraną praleistą laiką. Lengviau bus tiems asmenims, kurie patys vykdo verslo veiklą arba yra itin atsidavę darbuotojai, jaučiantys ryšį su darbdaviu ir darbu. Tačiau tipinis samdomas darbuotojas gavęs pranešimą ir toliau puls žiūrėti linksmo vaizdo įrašo apie kačiukus.

Sumažinti nuolat įjungto ekrano skleidžiamus dirgiklius galite palikę telefoną toliau nuo darbo stalo – naudokite jį tik tada, kai iš tiesų reikia. Praleisti mažiau laiko priešais ekraną yra vienas iš būdų neleisti jūsų priklausomybei nuo išmaniojo telefono paveikti profesinių pasiekimų, tačiau dar yra ką nuveikti norint pagerinti ir tarpasmeninius santykius. „Huffington Post“ pateikė pasiūlymą, kuriuo galite pasinaudoti, kad pagerintumėte susitikimų kokybę ir būtumėte sėkmingesni – tiesiog į susitikimus nesineškite telefonų. Taip galėsite deramą dėmesį skirti užduočiai ir savo bendradarbiams. Jei nelaukiate labai svarbaus telefono skambučio, atskambinti arba atsiliepti galėsite ir po 30 minučių.

Tiesiog atsiribokite

Dar vienas būtas atsiriboti nuo telefono – įvesti taisyklę, kad kiekvienas susitikimo, pietų darbe arba namuose dalyvis, įeidamas į patalpą, paliktų telefoną dėžėje ant stalo. Gali erzinti tai, kad visada reikia išjungti telefoną arba nustatyti begarsį režimą. Be to, visada atsiranda kas nors, kas nuolat pamiršta tai padaryti, todėl iš dėžės pradeda sklisti prislopintas triukšmas arba dėžė ima vibruoti taip smarkiai, kad atrodo, jog susitikimas vyksta statybų aikštelėje. Pats metas pristatyti „Block“ komandą. Ji siūlo skubų sprendimą – šešiakampę dėžutę (mums ji labai patinka!) paprastu pavadinimu – „Block“. Skirtumas tas, kad naudodami šias puikiai atrodančias dėžutes neturėsite iš anksto ruoštis. Pati dėžutė yra vadinamoji „Faradėjaus gardelė“, tai yra, metalinė konstrukcija, nepralaidi visų rūšių signalams tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Dėl to jūsų telefonas bus visiškai išjungtas. Tai neabejotinai aukštesnio lygio atsargumo priemonė.

Kad ir ką darytume, išmanieji telefonai niekur nedings. Mes per daug įpratome laikyti pasaulį savo rankose, kad dabar galėtume to atsisakyti, todėl geriausias būdas kovoti su priklausomybe nuo išmaniųjų telefonų yra toks pats kaip ir kovojant su bet kokia kita priklausomybe – bandyti jų visiškai išvengti arba naudoti saikingai ir nepamiršti skirti dėmesio aplinkai.

„Spaces“ patinka gilintis į iškilusią problemą ir tai darant pasiūlyti problemos sprendimą. Todėl Nyderlanduose nuo gruodžio 17 d. „Block“ dėžutes pardavinėsime mūsų prekybos stende „Spaces Vijzelstraat“ ir vėliau pradėsime siūlyti jas naudoti mūsų susitikimų kambariuose. Norėtumėte turėti tokią dėžutę dirbdami biure arba pietaudami su šeima, arba manote, kad ji puikiai derės jūsų namuose? Dabar pats metas pasipriešinti išmaniojo telefono diktatui.“