Stenge distraksjonene ute

Vi har alle vært der, lagt merke til det, eller irritert oss over det; smarttelefonen tar opp stadig mer av tiden vår. Og det er helt forståelig, fordi de rett og slett er for praktiske og innholdsrike til å ignorere. Men hvordan påvirker dette hvor godt vi presterer, relasjonene våre eller til og med selve livene våre? Når selv verdens største smarttelefonprodusenter er bekymret over de økende effektene av avhengighet, vet man at noe er galt.

Smarttelefonavhengigheten er usunn

Ifølge en artikkel i Wall Street Journal har slik avhengighet en målbar negativ effekt på hjernene våre. Ved å bli avhengige av smarttelefonenes praktiske teknologiske løsninger svekkes intellektet vårt. Hvorfor bruke hjernen til å regne når telefonen kan gjøre det raskere, mer effektivt og med mindre sjanse for feil? Eller hvorfor tenke ut komplekse svar på vanskelige spørsmål når svarene bokstavelig talt finnes rett for hånden?

Et annet eksempel presenteres av New York Times, som mener at smarttelefoner svekker våre manerer og samtidig også humøret vårt. Hvor mange middager har blitt ødelagt av at selskapet surfer på telefonene sine i stedet for å bla i menyen? Eller å chatte via Messenger eller WhatsApp i stedet for å delta i faktisk menneskelig interaksjon ansikt til ansikt? En slik såkalt «inattentional blindness» sies å fjerne oss fra virkeligheten og fange oss i vår egen lille verden.

Artikkelen sier at de fysiologiske effektene også blir synlige, i tillegg til at vi får svekket evne til å samhandle sosialt. Tekst-nakker (ja, det er et fenomen) blir stadig mer utbredt i samfunnet – bare ta deg en titt rundt når som helst i en tilfeldig togkupé rundt om i verden. De fleste du ser, vil trolig sitte med ansiktet ned i telefonene sine. Og du gjør det sannsynligvis selv også. En slik belastning på kroppen kan forårsake nakkeforskyvning, nerver i klem og kroppsholdningsproblemer. Å ha en riktig holdning kan virke irrelevant, men forskning viser at det påvirker både humøret, atferd og til og med hukommelse positivt. Det viser seg at barneskolelæreren din hadde helt rett da hun ba deg om å sitte oppreist.

Smarttelefoner på jobb – en produktivitetsdreper?

Når noe som alle eier, påvirker våre mellommenneskelige relasjoner i så stor grad, må det nødvendigvis også ha en effekt på hvordan vi presterer i jobben. Og det gjør det også, viser det seg. En undersøkelse fra 2017 utført av OfficeTeam viste at en gjennomsnittlig kontorarbeider bruker omtrent 56 minutter per dag på telefonen. Det blir nesten 5 timer i løpet av en vanlig arbeidsuke. Og disse tallene øker når man bare ser på de yngre ansatte. Så ja, smarttelefoner hemmer produktivitet. Noe som reiser spørsmålet – hvordan skal vi håndtere det?

Svaret er ikke enkelt. De fleste av oss trenger rett og slett telefonen i jobben, og å gå rundt med en gammel mobiltelefon som bare brukes til samtaler, holder ikke. En løsning ligger i brukerens evne til å vise selvbeherskelse. Å nekte å bruke telefonen til noe annet enn jobb er en god start. Eller å bruke en skjermtid-app og holde seg til den. Men dette vil være enklere for dem som driver sin egen virksomhet, eller for de virkelig dedikerte medarbeiderne som føler en personlig tilknytning til arbeidsgiveren og jobben. En standard lønnsmottaker som sitter bak et skrivebord, vil fortsatt se den morsomme kattevideoen etter å ha mottatt et varsel.

Noe som vil redusere antallet stimuli som kommer fra skjermen, er å la telefonen ligge borte fra skrivebordet ditt og bare bruke den når du faktisk trenger den. Å redusere skjermtid er en måte å unngå å la smarttelefonavhengigheten påvirke dine resultater i jobben på, men det er mye som kan gjøres for å forbedre dine mellommenneskelige relasjoner også. Et forslag fra Huffington Post for å forbedre kvaliteten på møter og oppnå bedre resultater, er å la telefonene bli igjen utenfor møterommet. På denne måten får den aktuelle oppgaven oppmerksomheten den fortjener, og det samme gjør kollegaene dine. Med mindre du forventer en veldig viktig telefonsamtale, kan det å ringe tilbake eller svare alltid vente i 30 minutter.

Blokkere telefonen – rett og slett

En annen måte å blokkere ut telefonene på, er å fastsette et sett med regler slik at alle legger telefonen i en boks på bordet når de går inn til et møte, en middag, inn i hjemmet eller lignende. Det irriterende med dette er at man alltid må vende telefonen ned eller alltid ha den på lydløs. Og så vil det alltid være den ene personen som stadig glemmer å gjøre det. Det kan da komme en rekke rare lyder fra boksen, eller verre, at boksen vibrerer med en slik intensitet at dere like greit kunne holdt møtet på en byggeplass. Det er her teamet fra Block kommer inn. De kom opp med en rask, umiddelbar løsning med en sekskantet boks (vi elsker den!), som rett og slett heter Block. Det nye med disse flotte boksene er at de ikke trenger noen forberedelser fra brukeren overhodet. Selve boksen er et såkalt Faraday-bur, en metallkonstruksjon designet for å holde alle typer signaler ute (eller inne). På denne måten er telefonen din 100 % offline. Snakk om å ta forholdsreglene til neste nivå.

Uansett hvordan man vrir og vender på det, er smarttelefonen her for å bli. Vi har blitt for vant til å ha hele verden i hendene til å gi slipp på den igjen, så den beste måten å håndtere det på, er på samme måte som med enhver annen avhengighet: prøve å unngå den helt og fullt, eller bruke den med moderasjon og huske å være oppmerksom på omgivelsene dine.

I Spaces liker vi å tenke over problemene og forsøke å finne en løsning. I Nederland vil vi derfor selge Block i vår pop-up-butikk ved Spaces Vijzelstraat fra 17. desember, og tilby dem i våre møterom etter dette. Så om du vil ha en til kontoret ditt, for hyggelige familiemiddager, eller bare fordi de ser bra ut i hjemmet – er det nå din tur til å sette grenser for smarttelefonen.