Stänga ute distraktionen

Vi har alla befunnit oss i denna situation, märkt det eller känt oss irriterade av det – smarttelefonen tar upp mer och mer av vår tid. Och det är helt förståeligt, då de helt enkelt är alltför praktiska för att ignoreras. Men hur starkt påverkar de våra resultat, våra relationer och även våra liv? När också världens största smarttelefontillverkare larmar om de allt stigande effekterna av ett beroende, vet du att något är på gång.

Smarttelefon-beroende är inte bra för dig

Enligt en artikel publicerad i Wall Street Journal, finns det en mätbar negativ verkan på våra hjärnor. Beroendet av smarttelefonens praktiska tekniska lösningar försvagar vårt intellekt. Varför använda sitt huvud till att göra beräkningar när telefonen kan göra det snabbare, effektivare och med färre fel? Eller varför tänka ut invecklade svar på svåra frågor när svaren bokstavligen finns tillhands?

Ett annat exempel presenteras av New York Times som hävdar att smarttelefoner dödar vårt uppförande och under tiden vårt humör. Hur många middagar har förstörts för att företaget bläddrar i sina telefoner istället för i menyn? Eller pratar via Messenger eller WhatsApp istället för att delta i verkliga interaktioner ansikte mot ansikte? Denna så kallade ”oavsiktliga blindheten” sägs ta oss bort från verkligheten och effektivt absorbera oss i vår egen lilla värld.

I artikeln står det dessutom, utöver det faktum att vi stramar åt vår förmåga att interagera socialt något, att de fysiologiska följderna också blir märkbara. SMS-nacke (ja, det är tydligen ett fenomen) förekommer alltmer i vårt samhälle, ta bara en titt på vad som försiggår i ett slumpmässigt tåg var som helst i världen under vilken tid som helst. Det är troligt att de flesta som du tittar på tittar på sina telefoner. Tja, det gör du förmodligen själv. En sådan spänning på din kropp kan orsaka nackbråck, klämda nerver och problem med hållningen. Att upprätthålla en korrekt hållning kan tyckas irrelevant, men forskning visar att det påverkar vårt humör, vårt beteende och till och med vårt minne positivt. Det har visat sig att din lärare i tredje klass hade helt rätt när hon sa åt dig att sitta rakt.

Smarttelefoner på jobbet: en produktivitetsdödare?

När något som alla äger påverkar våra personliga relationer så mycket, måste det säkerligen också ha någon verkan på våra professionella resultat. Och det har det visats sig ha. En undersökning från 2017 av OfficeTeam visade att gemene kontorsanställd i allmänhet tillbringar ungefär 56 minuter om dagen på sin telefon. Det är upp till nästan 5 timmar under en vanlig arbetsvecka. Och dessa siffror ökar när man bara tittar på de yngre anställda. Så ja, smarttelefoner dödar vår produktivitet. Vilket då väcker frågan: hur ska vi hantera det?

Svaret är inte enkelt. De flesta av oss behöver helt enkelt våra telefoner för att arbeta, och i vår tidsålder är det inte nog att gå runt med en gammal mobiltelefon som bara kan användas för att ringa. En lösning ligger i användarens förmåga till självbehärskning. Att neka sig telefonen för annat än arbete är en början. Eller att använda en skärmtidsapp och följa den. Men det är enklare för dem som driver eget företag eller för de riktigt engagerade medarbetarna som känner en personlig koppling till sin arbetsgivare och sitt jobb. Den standardavlönade medarbetaren som sitter bakom ett skrivbord kommer fortfarande att titta på den där roliga kattvideon efter att ha fått ett meddelande.

Något som kommer att minska mängden stimulans som tas emot från den evigt påslagna skärmen är att lämna telefonen någon annanstans än på ditt skrivbord och bara använda den när du verkligen behöver det. Att minska skärmtiden är ett sätt att inte låta ditt smarttelefon-beroende påverka dina professionella resultat, men det finns mycket som kan göras för att förbättra dina personliga relationer också. Ett förslag från Huffington Post för att förbättra möteskvaliteten och din framgång är att utesluta telefonerna från alla möten helt och hållet. På så sätt får uppgiften tillhands den uppmärksamhet som den förtjänar, liksom alla dina kollegor. Såvida du inte väntar på ett väldigt viktigt telefonsamtal kan du alltid ringa tillbaka eller svara 30 minuter senare.

Bara bort

Ett annat sätt för att helt enkelt ta bort era telefoner är att skapa en uppsättning regler som gör att alla lämnar sina telefoner i en låda på bordet när de går in på ett möte, middag eller hemma förstås. Den irriterande delen av det här är att alltid behöva sänka volymen på telefonen eller sätta den på ljudlöst. Och sen kommer det alltid ändå finnas den där enstaka personen som alltid glömmer att göra det. Och detta gör så att en rad ljud kommer komma ut ur lådan, eller ännu värre, låter lådan vibrera med sådan intensitet att du lika väl kan hålla ditt möte på en byggarbetsplats. Det är just här som teamet från Block kommer in i bilden. De fann en snabb, omedelbar lösning: en sexkantig låda (vi älskar den!), som helt enkelt kallas Block. Skillnaden med dessa snygga lådor är att de inte behöver några förberedelser alls från användaren. Lådan i sig är en så kallad Faradays bur, en metallkonstruktion som är utformad för att hålla alla sorters signaler ute (eller inne). På så sätt är din telefon helt och hållet 100 % offline. Snacka om att ta sina försiktighetsåtgärder till nästa nivå.

Oavsett hur vi vänder på saken är smarttelefonen här för att stanna. Vi har blivit alltför fästa vid att ha hela världen i handen för att gå miste om den nu, så det bästa sättet att hantera detta är detsamma som alla andra missbruk: försök att undvika det helt och hållet eller gör det med måtta och kom ihåg att uppmärksamma din omgivning.

På Spaces tycker vi om att tänka på aktuella problem och i vår tur erbjuda en lösning. Därför kommer vi sälja Block i Nederländerna i vår butik på Spaces Vijzelstraat från och med den 17 december, och erbjuda dem för våra mötesrum lite senare. Så om du vill ha en till ditt kontor, för de bekväma familjemiddagarna, eller bara för att de ser så bra ut i ditt hem – nu är tiden inne för dig att stå emot smarttelefonen.